크로스핏 (16) 썸네일형 리스트형 [CrossFit Daily] 20201204 (금) WOD "16.3" Amrap 7 minutes - 10개 Power Snatch 25lb - Band 6개 Pull ups: G, P => 5R+13 [CrossFit Daily] 20201202 (수) WOD Tabata Assult: 3 cal => 33cal Rest 1 minute Tabata Wallball: 4lb => 123개 Rest 1 minute Tabata Pull ups: Band G, P => 40개 * Tabata ( 8 rounds of 20's On / 10's Off ) Total: 196 [CrossFit Daily] 20201130 (월) WOD 7~10 rounds - Tuck up Hold 20’s - Wave push up 10회 - Step ups 18inch 10회 => 8round 10분 13초 [CrossFit Daily] 20201124 (화) WOD Amrap 12 minutes - 30 DB(1) Box step ups 18inch - 30 DB Snatch 10lb - 30 Sit ups => 2R+67 [CrossFit Daily] 20201120 (금) WOD [ Team of 2 ] 2 rounds for time of : - 100 WB -> Bike 80 cal - 50 PS -> 무게 25 16분 4초 [CrossFit Daily] 20201119 (목) WOD Find Heavy set of : - 2 Push Press + 3 Push Jerk => 70 (PR) 오.... 6월 Push Press 5RM은 60, 8월 Push Jerk는 45였는데 운동 안한거 치고는 나 좀 잘한거 같다... [CrossFit Daily] 20201116 (월) WOD - 맨 몸 운동 Amrap 10 minutes - 5 Box Jumps 18inch - 10 Toes to bar (발 최대한 높이) - 15 Squats => 9R+7 [CrossFit Daily] 20201110 (화) WOD [ Team of 2 ] Amrap 16 minutes - 6 DB(2) Thruster 10lb - 9 Knee to Chest - 48 Single Unders * Alternating rounds => 14R+30한달만인가.... 추석시작한 후로 날도 춥고, 뭔가 짧은 시간내에 기록을 세우는 운동이라 그런지 현타가 와서인지 너무 가기가 싫었다. 억지로 몸을 이끌고 오랜만에 운동 다녀왔다.그래서인지 생각보다 재밌었다. 남은 한달동안 꾸준히 가도록 하자!! 이전 1 2 다음
