----------------------------------------/크로스핏 일지 (23) 썸네일형 리스트형 [CrossFit Daily] 20230704 (화) WOD Time 9:50 5-10-15-20-25 Handstand Pushups 15회 kettlebells 8kg 15-30-45-60-75 Single Under [CrossFit Daily] 20230703 (월) WOD [Team WOD 3 : C] - 2,000m Row - 200 Target Burpees - 2,000m Row - 200 Jumping Pull ups Time 36:57 [CrossFit Daily] 20230630 (금) WOD Weight : 45 Team WOD 3 = 19:05 [ Team of 2 ] - 60 Knee Raises - 30 Power Clean - 50 Pull ups (Burpees) - 25 Clean & Jerk - 40 Jumping Pull ups - 20 Shoulder to Overhead Weight : 35 Team WOD 2 = 9:36 [CrossFit Daily] 20230629 (목) WOD A. 5 sets - 2 Power Clean - 1 Hang Clean - 2 Jerk * Load : 55% ~ B. 3 sets - 2 Halting Clean Deadlift w/ Pause 2's - 2 Clean Pull - 3 High Hang Clean Pull Total Weight : 65 분발하자!! 많이 약해졌다!!! [CrossFit Daily] 20230628 (수) WOD 최근 알게된 지인은 크로스핏을 굉장히 오래한 분이였다 그분을 보니 다시금 크로스핏 뿜뿜이 올라와서 시작하게 되었다 오랜만에 가니 그동안 꾸준히 한 분들의 성장들이 보였다. 나도 분발해야지….. 역시 꾸준함은 이길 수 없는 것 같다. WOD: BP_DBSnatch_BPBJO_WW_BPBJO_DBSnatch_BP 30 Burpees 20 DB Snach 10 10 Burpee Box Work Over 18inch 40 Wave Push 10 Burpee Box Work Over 18inch 20 DB Snach 10 30 Burpees Total Time 14:45 오랜만에 하니 힘들었지만 너무 개운한 것 같다. 열심히 하자 [CrossFit Daily] 20201204 (금) WOD "16.3" Amrap 7 minutes - 10개 Power Snatch 25lb - Band 6개 Pull ups: G, P => 5R+13 [CrossFit Daily] 20201202 (수) WOD Tabata Assult: 3 cal => 33cal Rest 1 minute Tabata Wallball: 4lb => 123개 Rest 1 minute Tabata Pull ups: Band G, P => 40개 * Tabata ( 8 rounds of 20's On / 10's Off ) Total: 196 [CrossFit Daily] 20201130 (월) WOD 7~10 rounds - Tuck up Hold 20’s - Wave push up 10회 - Step ups 18inch 10회 => 8round 10분 13초 이전 1 2 3 다음
