crossfit (10) 썸네일형 리스트형 [내돈 내산 BCAA 보충제] BCAA? 그게 뭐야?? 꼭 섭취해야해?! 부작용은?! 한참 등반을 즐길 시기에 갑자기 실력이 훅! 늘었던게 보여서 승부욕이 불타오르고 있었다.그래서 운동을 열심히 했나보다라고 생각할때!! 초록색 액체가 들어있는 물을 섭취하길래 무엇인가 보니 BCAA였다.물론 BCAA로 실력이 훅!하고 드라마틱하게 늘어난건 아니겠지만 나또한 섭취를 해보니 근육의 피로감은 덜해서 너무 좋았다.(알고보니 나빼고 운동하는 사람들이라면 다들 섭취를 하고 있었던.... ㅠ) 홀드(Hold)를 한두개만 잡았던 걸 세네개는 가볍게 더 잡고 운동을 마무리 했었으니.... 그렇다면 BCAA는 뭘까? 무엇인데 이렇게 운동하는 사람들은 섭취를 하는걸까? BCAA(Branched-chain amino acid)는 단백질 구성 요소인 필수 아미노산임. [>> 발린(Valine), 류신(Leucin.. [CrossFit Daily] 20201007 (수) WOD Amrap 10 minutes - 30 Double Unders - 15 Power Snatch 75/55lb [Level C] - PS SU / 25lb => 5R+64 와.... 14년도 첫 CrossFit OPEN evet라고 하는데 정말 힘들었다.... 하면서 순간 현타가 와서 내가 왜 이걸 하고 있는지란 생각이... 오늘처럼 현타가 오는건 처음이지만 그래도 끝나고 나면 뿌듯했다. 다음엔 파워스내치 레벨에 한층 더 올리도록 강화시켜야겠음. [CrossFit Daily] 20201006 (화) WOD Front Squat 1RM 20.07.30(목) 115 => 오늘도 115네 ㅠㅠㅠ 120 할 줄 알았는데!!! ㅠㅠ For time of : - Row 1,000m -> Ski 1,000m / 5분 3초 * Time Cap 6 minutes [CrossFit Daily] 20200928(월) WOD [ Team of 2 ] Amrap 24 minutes - 12/10 Cal Row=> 10cal Bike - 12 Burpees=> 12 Box step up 11R+5cal [CrossFit Daily] 20200925(금) WOD For time of : "Rx'd" reps: 21 - 15 - 9 * Time Cap 8 minutes [Level C] - DeadLift 65lb - Box Step ups 20 inch => 4분 8초 [CrossFit Daily] 20200924(목) WOD [Recovery Day] 10 rounds ( 45's On / 15's Off) - Max Meter Row => Bike로 변경 3,450m 완료! [CrossFit Daily] 20200923(수) WOD Amrap 12 minutes [Level C] - 9 Toes tobar-> Knee Raise - 7 Deadlift - 5 Power Snatch 팀전 15R+10 (45) [CrossFit Daily] 20200922(화) WOD For time of : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps, - DB(2) Squat 50/35lb - DB Facing Burpees [Level C] - ㅡ/ㅡlb => 무릎이 안좋은 관계로 DB(2)Squat 대신 Deadlift로 대체(75) - DBFBP or Burpees Record 8분 19초 계속 기록하자 기록하자 다짐하였지만 미루다보니 이제서야 기록하게 되네... 크로스핏 시작한지 넉달째지만 앞으로라도 열심히 기록하자. 이전 1 2 다음
